Comunicado. Dormir es un placer y una necesidad, sobre todo si se hace de forma reparadora y sin interrupciones, pero qué pasa cuando los ronquidos nos despiertan o impiden que durmamos con calidad: tenemos falta de concentración, nuestro estado de ánimo y apetito se ven afectados, e incluso podemos enfrentar condiciones de salud mayores como enfermedades cardiovasculares, depresión, diabetes y obesidad.
Los ronquidos crónicos pueden ser también una gran molestia para las personas que comparten una misma habitación; sin embargo, y afortunadamente, los expertos del Hospital Houston Methodist explican los pasos a seguir para dejar de roncar o al menos que te ayudarán en disminuir los ronquidos.
Suena demasiado simple, pero dormir de lado puede ser una forma eficaz de calmar o dejar de roncar. Dormir boca arriba hace que la lengua caiga hacia atrás en la garganta, estrechando las vías respiratorias y obstruyendo parcialmente el flujo de aire. Dormir de lado ayuda a mantener la lengua fuera de las vías respiratorias, lo que le brinda un sueño más tranquilo.
Un efecto secundario de la falta de sueño de calidad puede ser el roncar. Cuando no duermes la cantidad recomendada de sueño todas las noches (de siete a ocho horas para los adultos), puede afectar negativamente el sueño, provocando un círculo vicioso.
Los ronquidos crónicos pueden ser un signo de una afección médica subyacente, especialmente cuando hay otros síntomas persistentes. Los expertos del Hospital Houston Methodist recomiendan que, si se experimenta alguno de los siguientes síntomas, se debe considerar hablar con tu médico.
