Comunicado. Tener una buena higiene del sueño es fundamental, ya que repercute de manera positiva en nuestra salud, pues nos ayuda a cumplir con las exigencias de nuestro día a día. Tila es la aplicación desarrollada en México que busca ayudar a la población a mejorar su calidad de sueño y bienestar, comparte más información sobre el impacto que el sueño tiene en el cuerpo.
El sueño es un factor muy importante la nuestra salud, por ello debe cumplir dos condiciones fundamentales: el tiempo que se duerme y la calidad del sueño que se tiene cada noche. Es por ello que, si la calidad del sueño es la adecuada, el tiempo que se necesita para obtener un buen descanso puede variar de una persona a otra.
No obstante, aunque no sea más que a título orientativo, a la edad de cada individuo se asocia un tiempo concreto de sueño para que éste cubra las necesidades del organismo, que se reduce progresivamente con la edad.
Tila sabe que la cantidad de sueño que necesitamos por noche varía dependiendo de nuestra edad, sin embargo, las horas recomendadas son: niños de entre 11 y 12 horas al día; adolescentes entre 9 y 10 horas; y adultos y adultos mayores entre 7 y 8 horas. Además, dormir bien tiene efectos positivos en el organismo, por ejemplo, genera masa muscular, mejora el sistema inmunológico, previene la diabetes, previene enfermedades cardiovasculares y dormir bien alarga la vida.
Un estudio realizado por St. Luke-Roosevelt Hospital Centre en Nueva York, indica que tener una buena rutina de sueño, que incluya siestas cortas y las horas de sueño recomendadas, dependiendo de la edad, está directamente relacionado con tener una vida más larga.
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