Comunicado. En México, un estudio sobre el impacto del Covid-19 en el bienestar de la población mexicana realizado por el Instituto de Investigaciones para el Desarrollo con Equidad (EQUIDE) dio a conocer que tres de cada 10 mexicanos presentaron síntomas de ansiedad o depresión.
Si a esta situación se suma que la mayoría de los mexicanos ahora tiene una rutina sedentaria debido a que casi todas las actividades de estudios y trabajo se trasladaron al hogar, nos encontramos con un incremento de dificultades psicológicas y físicas, siendo en este caso el sobrepeso uno de los más prevalentes; acorde a cifras de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut), llevada a cabo en 2018, 42% de la población masculina de 20 años o más padece de sobrepeso y, en contraste, 37% en mujeres.
Ante dicha situación, los expertos aconsejan que la práctica regular de actividad física tiene el potencial de reducir la gravedad de las infecciones por Covid-19, pues durante la práctica de ejercicio, los músculos producen compuestos que mejoran el desempeño del sistema inmunológico y puede ayudar a disminuir la inflamación de los tejidos.
Para realizar ejercicio se sugiere iniciar con rutinas de 15 a 20 minutos; hay muchas opciones para hacerlo, se puede optar por tutoriales en la web o guías ilustradas que detallan paso a paso rutinas de ejercicio para todos los niveles. Se deben realizar al menos dos días a la semana e incluir actividades que fortalezcan los músculos como abdominales, levantar peso, uso de bandas de resistencia, flexiones, abdominales y hasta yoga.
