Comunicado. La diabetes se ha convertido en la tercera causa de muerte más común en México, afectando principalmente a hombres y mujeres mayores de 65 años. Los datos indican que su prevalencia ha aumentado a más de 28% desde 2022 y se estima que la cifra continúe en ascenso, según reporta la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición.
Datos de la Secretaría de Salud federal informan que esta enfermedad ya es considerada una emergencia sanitaria y una epidemia silenciosa que no conoce género o edad, pues se estima que afecta a más de 500 mil niños y a casi 12 millones de adultos mexicanos.
De acuerdo con Hugo Palafox, vicepresidente de Asuntos Científicos de Immunotec, empresa especializada en salud y bienestar a través de la investigación científica y el desarrollo de suplementos alimenticios, “la diabetes es un padecimiento multifactorial y genético que aparece tras la persistencia de hábitos dañinos que aumentan el riesgo de padecerla. Aunque no siempre es así, la mala alimentación, azúcar añadida, exceso de grasas refinadas y la falta de ejercicio, pueden jugar un papel fundamental para desencadenar el padecimiento y comprometer la salud, especialmente si se trata de alguien con antecedentes familiares de la enfermedad, algo muy común en México”.
El especialista comentó que el aumento de casos, que representan más del 13% de las defunciones en todo el país, está generando un panorama retador para la salud de los mexicanos a largo plazo. Debido a este tema y en el marco del Día Mundial de la Diabetes, te compartimos algunos consejos poco conocidos para incorporar a tu rutina y prevenir la aparición de la enfermedad:
- Duerme bien y enferma menos: la falta de sueño aumenta la resistencia a la insulina y puede alterar el metabolismo de la glucosa, por lo que programar horarios y dormir al menos siete a ocho horas diarias es fundamental para mejorar el equilibrio hormonal.
- Come sanamente: una alimentación sana y con el consumo de azúcar moderada es indispensable para prevenir la diabetes, pues se ha comprobado que son los malos hábitos algunos de los principales detonantes.
- Mejor manejo del estrés: un estrés prolongado y recurrente puede incrementar los niveles de cortisol, que a su vez elevan los niveles de azúcar en la sangre, aumentando el riesgo de desencadenar problemas de diabetes.
- Camina después de comer: dedicar 10 o 15 minutos a un breve paseo tras el almuerzo, el cuerpo lo agradece.
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